1）当接近高潮的时候，用力收缩你的腹部肌肉。做一次并尽可能长时间的保持，小心不要发出噪音或过度拉伤自己。在重复做的时候中间要有一定的间隔时间。
2）在性交的过程中这样收缩放松，将给你更多的持久力。避免你失去控制过早射精。
3）也可以配合身体肌肉一起运动。通过紧握拳头和收缩胳膊，或其他你认为最好的肌肉群来锻炼。研究表明腹部区域最有效果。因为他接近生殖器逼供内能从阴茎拉走更多的血液
2）在性交的过程中这样收缩放松，将给你更多的持久力。避免你失去控制过早射精。
3）也可以配合身体肌肉一起运动。通过紧握拳头和收缩胳膊，或其他你认为最好的肌肉群来锻炼。研究表明腹部区域最有效果。因为他接近生殖器逼供内能从阴茎拉走更多的血液
